Toti cei care incep o noua dieta se asteapta la rezultate rapide si eficiente si de multe ori acest lucru nu se intampla. Care sunt cele mai importante motive pentru care dieta nu functioneaza?
Au calculat gresit aportul caloric zilnic
Multe diete se bazeaza pe numarul de calorii pe care corpul trebuie sa le ia intr-o zi pentru a incepe sa piarda kilogramele in plus. Totusi, atunci cand nu se calculeaza bine, persoana mananca prea mult, de unde si cantitatea mare de calorii care o impiedica sa slabeasca.
Nu au rabdare
Dietele nu sunt ca o bagheta magica cu care cele 10 kilograme pot disparea. Oamenii trebuie sa aiba rabdare pentru a fi consecventi in dieta. In caz contrar, nu vor vedea rezultate semnificative.
Alegerea gresita a alimentelor
Uneori, dietele nu specifica intotdeauna exact ce si cate alimente ar trebui consumate. Deci alegerea ramane in intregime a celui care tine dieta – acesta trebuie sa urmareasca numarul exact de calorii permis pe zi. Cu toate acestea, daca alege alimente bogate in calorii, dar nu nutritive, fie ii va fi foame, fie va avea sanse foarte mari sa depaseasca aportul zilnic de calorii pentru a-si potoli foamea. De exemplu, in loc sa manance 100 de grame de ciocolata, poate alege o salata cu ton, care este mult mai hranitoare.
Nu combina dieta cu activitatea fizica
Pentru a pierde in greutate cu adevarat usor, trebuie ca dieta sa fie combinata cu exercitii adecvate. In caz contrar, exista sanse mari ca dieta sa nu fie eficienta.
Uita de proteine
Sunt mult mai satioase decat carbohidratii, ajuta la construirea masei musculare, iar atunci cand sunt descompuse in stomac, este arsa o cantitate mare de calorii, proces care ajuta la slabit. O persoana are nevoie in medie de aproximativ 1 g de proteine din greutatea corporala, iar daca este vorba de un sportiv activ, cantitatea poate fi dublata.
